Philippe Barbut– 21 janvier 2025
En janvier, nous sommes nombreux à prendre de bonnes résolutions, mais d’après une étude IPSOS, seulement 55% des Français déclarent avoir tenu un ou plusieurs des engagements pris en début d’année précédente …
Alors comment faire pour tenir ces engagements pris avec soi-même ?
1️⃣ Tout d’abord, assurez-vous de prendre des engagements qui vous apportent de la satisfaction dans leur réalisation. Si vous détestez vous lever tôt, ne vous engagez pas à aller courir à l’aube 2 fois par semaine !
2️⃣ Ne soyez pas trop ambitieux. Fixez-vous 1 ou 2 objectifs, et combinez idéalement un objectif relativement contraignant (arrêter de fumer) avec un objectif plaisir (rentrer plus tôt du travail le mercredi).
3️⃣ Fixez-vous des objectifs précis, mesurables, progressifs et atteignables, et définissez un plan d’action. Par exemple, je vais nager 30mn par semaine en janvier, et si j’atteins cet objectif, je passerai à 45mn en février.
4️⃣ Acceptez que changer d’habitude prend du temps. On parle de 21 jours en moyenne.
5️⃣ Célébrez les petites victoires, et l’atteinte de vos objectifs intermédiaires.
6️⃣ Enfin, si prendre des résolutions à l’échelle de 365 jours vous paraît insurmontable, essayez la méthode des objectifs mensuels, différents selon les mois de l’année, à l’exemple du Dry January.